Kiwi jest bogactwem witaminy C oraz E.Regularne spożywanie wzmacnia odporność, skraca czas leczenia infekcji, chroni przed depresją. Ma zbawienny wpływ na serce, obniża poziom cholesterolu, zapobiega miażdżycy. Sprzyja walce z cukrzycą oraz nowotworami jak i ich zapobieganiu. Powinni sięgać po nie palacze ponieważ tytoń degraduje wit. E z organizmu.

Miąższ grejpfruta w 90% składa się z wody, jednak zawiera on wiele witamin: C, E, PP, B, kwas foliowy, flawonoidy, pektyny, wapń, fosfor żelazo, cynk, fluor, cynk, magnez, mangan, potas.Redukują ilość złego cholesterolu we krwi, obniżają ryzyko chorób serca, działają przeciwzapalnie, przeciw-nowotworowo oraz antyseptycznie. Zwalcza bakterie i wirusy a co za tym idzie poprawia odporność.

Zawierają witaminę C, kwas foliowy, wapń, magnez, fosfor, potas. Bogactwo błonnika wspomaga zdrowie żołądka i jelit. Badania dowodzą, że D-limonen w nich zawarty zapobiega różnym rodzajom raka. Owoce te dbają również o Twoje serce, zmniejszając ryzyko ataków serca. Polecane są osobom pracującym przez ekranem komputera gdyż pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji oka.

Są źródłem potasu, witaminy A, fosforu, żelaza oraz wielu składników mineralnych. Potas w nich zawarty odpowiada za dostarczanie tlenu do mózgu, wykazują pozytywny wpływ na układ krążenia i wspomagają wysiłek intelektualny. Dwa banany zapewniają dawkę energii wystarczającą do przepracowania 2,5 godziny! Pomagają się zrelaksować, wyciszyć i wpływają na poprawę nastroju.

Bogate są w witaminy C, A, PP, kwasy organiczne, potas, miedź, żelazo oraz wapń. Działają przeciwzapalnie, poprawiają kondycje stawów oraz sprawdzają się przy obrzękach innego pochodzenia. Ananas rozpuszcza zakrzepy krwi, wzmacnia odporność. Badania dowodzą, że ananasy przyczyniają się do wzmacniania układu immunologicznego i niszczenia zmutowanych komórek rakowych.

Są źródłem beta-karotenu, witamin z grupy B, E, potasu, magnezu, sodu i żelaza. Poprawiają wydzielanie enzymów trawiennych, przyspieszają oczyszczanie organizmu. Regularne spożywanie cytryn sprawi, że będziesz miał więcej energii ale również rzadziej będziesz chorował a zawarty w nich potas poprawi kondycję Twojego układu krążenia.

Zawierają potas, magnez, pektyny, kwasy organiczne, witaminę C i A. Działają wzmacniająco na mięśnie i układ nerwowy. Zjadanie 1 lub 2 jabłek dziennie skutecznie obniża poziom cholesterolu i oczyszcza krew a co za tym idzie zmniejsza ryzyko zawałów serca i zakrzepów żylnych! Gorąco polecane są osobom prowadzącym siedzący tryb pracy.

Są źródłem witaminy C, kwasu foliowego, B6 ale również potasu, manganu, żelaza, siarki oraz miedzi od której zależy praca mózgu – zdolność myślenia, zapamiętywania, kreatywności. Korzystnie wpływa na procesy krwiotwórcze oraz transport tlenu do komórek. Zapobiega niestrawności i likwiduje zgagę, działa bakteriobójczo.

W 96% składa się z wody jednak jest zasobny w witaminy i minerały. Zawiera niewielkie ilości witaminy C, K, witamin z grupy B oraz minerały: potas, magnez, miedź i mangan. Bogactwo tych składników pozytywnie wpływa na układ nerwowy i pracę mięśnia sercowego. Zaleca się spożywanie wraz ze skórką, gdyż to w niej znajduje się najwięcej Read more about Ogórki[…]

Jest bardzo dobrym źródłem witamin z grupy B, zwłaszcza witamin B6, witamin C oraz A. Papryki zawierają wapń, żelazo, cynk i miedz. Są znakomitym źródłem błonnika a co za tym idzie wypełniają żołądek na dłużej. Dowiedziono naukowo, iż spowalniają wchłanianie się tłuszczów oraz cukrów z produktów, które wraz z papryką zjemy.

Zawiera przeciwutleniacze: luteinę i zeaksantynę. Jej liście to bogactwo antynowotworowych indoli. Sałata jest dobrym źródłem witaminy: A(beta karoten), K czy też witamin z grupy B a zwłaszcza kwasu foliowego. Znajdziemy w niej także potas, żelazo oraz mangan, który ma dobry wpływ na nasz układ nerwowy, a jego odpowiedni poziom zmniejsza ryzyko utraty słuchu.

Są źródłem witaminy C, K, E, B6, kwasu foliowego i biotyny. Zawierają również wiele substancji odżywczych oraz beta karoten (prowitamina A), który poprawia odporność, chroni przed infekcjami. Wśród składników mineralnych wyróżnić można potas, magnez, miedz i mangan, ale przede wszystkim likopen, cenny antyoksydant. Działają uspakajająco, ze względu na zawartość soli bromu.